Bli inspirert av våre gode sommerlige matoppskrifter og tips. Sommerens beste utvalg. Grill- og sommermat, drikke og inspirasjon til alle de gode måltidene. Smoothie med havregryn.

Med denne oppskriften vil alle glass være tømt før barna forlater bordet. Grønnsaker, frukt og gode fettkilder er vittig for å få en godt sammensatt smoothie. Kickstart dagen med en smakfull og sunn smoothie.

Enten du foretrekker smoothie med banan eller bær – finn din favoritt-oppskrift her. Grønnsaksinntaket er fremdeles for lavt hos barn, viser satsningen på barn og unge i den siste årsrapporten fra Helsedirektoratet, som inkluderer en studie av 4-åringers kosthold. Har du barn som er kresne på konsistens, er smoothie en genial måte å få inn mer grønnsaker på.

Fine smoothiegrønnsaker er avokado, spinatblader, brokkoli og gulrot. Sørg for å ha en god blender, og bruk litt væske slik at konsistensen blir myk, sier ernæringsfysiolog i Opplysningskontoret for frukt og grønt, Cathrine Øverås-Frisvold.

Dersom du putter grønnsaker i smoothien, er det enklere å nå målet om fem porsjoner hver dag. Jeg ønsker meg også smoothie med mer grønnsaker, i tillegg til at barnet får smake oppskåret paprika og gulrøtter så det ikke bare får den éne konsistensen, sier ernæringsfysiolog hos Grete Roede, Kristin Fjæra. See full list on klikk.

På samme måte som du kan bruke rester fra kjøleskapet i en suppe, så kan du bruke restene i en smoothie og smake deg fram, sier Fjæra. Det finnes imidlertid noen ingredienser som alltid gjør konsistensen til en suksess. Banan eller en annen søt frukt, to sorter grønnsaker (vi regner med avokadoen til tross for at den er en frukt), litt syre og litt juice (gjerne én del juice og to deler naturell yoghurt).

Det finnes mange oppskrifter, men tenk litt alternativt med en base av naturell yoghurt, litt mindre juice og litt mer grønt. Jeg er absolutt ikke imot frukt, men det kan fort bli veldig søtt dersom dette skal serveres mange ganger om dagen, så gjerne tilsett mer grønnsaker enn frukt, sier Fjæra. Les også: Er du opptatt av sukkerinnholdet i barnets frukt?

En smoothie av frukt, grønnsaker og bær er forfriskende og næringsrikt. For at smoothie skal bli et fullverdig måltid må den tilføres proteiner, fiber og fett. Ved å tilsette ingredienser som tilfører dette får du en smoothie som metter og energi som varer. Nøtter og avokado er fine fettkilder.

Avokado bidrar med sunt fett, og gir en kremet konsistens. Havregryn, yoghurt eller syrnet melk er også fint å ha oppi. Frukt, bær og grønnsaker er sunt – punktum, men det hjelper lite at noe er veldig sunt hvis man ikke spiser det.

Velg frukt og grønt som barna dine liker, samtidig som du kan introdusere nye varianter og smaker etter hvert. Det gir sunne og friske barn som blir mindre kresne– vinn-vinn, sier Øverås-Frisvold. Helt enig i at variasjon i smaker kan øke sjansen for å akseptere nye smaker på sikt.

Der igjen kan bidra til økt variasjon. Barn velger ofte det søte, men ved å utforske mer bitre smaker, som grønnsaker, kan dette virke positivt på smakspreferansene, sier Fjæra.

Drikk deg sunn med smoothie En økologisk smoothie er proppfull av næringsstoffer og deilig smak som hele familien vil elske. Den gode, gamle smoothien fikk en stund tøff konkurranse fra sin avanserte storesøster, juicing. Her er det ikke spart på noe med topping bestående av både bær, nøtter, kjeks, sjokolade og honning.

Stine Svarthe og Veronika Bjørnstad skriver om barn og ernæring for VG Familieklubben. Vi anbefaler deg å lage smoothien selv, og bruke råvarer som inneholder karbohydrater, fett og protein. Når du lager hjemmelaget smoothie og setter den sammen etter våre tips, kan du føle deg trygg på at du gir barnet ditt et fullverdig måltid proppet med viktige næringsstoffer. Palataan vielä elävien juomien.

De fleste babyer elsker fruktsmoothier. I barnematgrupper på nettet utveksles smoothieoppskrifter. Frukt er jo sunt, det må babyen ha.

Den lille babymagen får ikke i seg store mengder mat hver dag, da gjelder det at den lille maten vi gir dem er proppet med alt de trenger. Av Anonym bruker, 23.

SMARTE GJENBRUKBARE KLEMMEPOSER TIL SMOOTHIE OG BARNEMAT – FOR BARN I ALLE ALDRE! Et praktisk, økonomisk og miljøvennlig hverdagsprodukt til barnefamilier. Sunn mat i hverdagen – kjapt og enkelt! Klemmeposene f innes i 1ml, 1ml og 2ml, designet i Norge og produsert i Europa.

SUNN SMOOTHIE: Start dagen med en deilig blåbærsmoothie proppfull av antioksidanter! Litt frukt, litt grønt, en blender – og du har en herlig og sunn smoothie på en-to-tre. Få eksperttipsene her. Med grønnkål og ingefær, gir den deg en skikkelig kickstart på morgningen!

Vi er i gang med ei ny veke og dei fleste av oss har en rutineprega kvardag med skule eller jobb. Lunsj og matpakke er en som regel en del av kvardagen og eit viktig og nødvendig påfyll underveis.