Chiafrø selges via internett i Norge. Hell havregryn, chiafrø, melk og den yoghurten du liker best i et glass eller en boks med lokk. Smak til med kanel, vaniljepulver eller honning. Sett glasset i kjøleskapet over natten, eller i minimum timer.

Rør litt i grøten før servering. La grøten stå å tykne i kjøleskapet natten gjennom, så har du en perfekt start på dagen. Grøten bør stå minst timer i kjøleskapet.

Lag en nydelig chiapudding eller berik yoghurt og smoothies med chiafrø proppfulle av omega til kropp og sinn. Hva med en nydelig kaldgrøt rett fra kjøleskapet til frokost?

Rør sammen ingrediensene før du legger deg og du har grøten spiseklar til frokost. Ha grøten over i et glass, sett på lokk (eller kle med plast) og sett den i kjøleskapet over natten (minst timer så havregrynene får svelle). Du trenger (til porsjon grøt ): ss chiafrø ½ dl kokosflak dl mandelmelk saften av ½ appelsin klype kanel klype kardemomme.

Hvis du vil ha toppingen på bildet: dl mandelmelk ½ ss mandelflak dl bringebær ss granateplekjerner. Slik gjør du: Legg chiafrø og kokosflak i en bolle og hell over mandelmelken.

Slik lager du chiagrøt Bland ss chiafrø med dl kokosmelk og sett blandingen i kjøleskapet i minimum minutter (eller over natta). Du kan også bruke andre typer melk enn kokosmelk, for eksempel mandelmelk eller soyamelk. Ta ut grøten av kjøl eskapet og bland inn ¼ ts vaniljepulver.

Ha i chiafrø, og rør godt. Topp puddingen med frisk pasjonsfrukt og ristet kokos rett før servering. Kjøleskapsgrøt med chiafrø, kanel og vanilje. De er også rike på protein.

Chiagrøt er derfor både et sunt og enkelt lite måltid. Tekst og foto Anne Lene Johnsen. Deretter lar du "grøtblandingen" stå i kjøleskapet over natta, til den er blitt til grøt.

Alt etter hvilken smak du vil ha, så er det ingen grenser for hva slags væsle du kan blande chiafrøene med når du skal lage chiagrøt. Eventulet litt søtning, f. Frukt og bær som topping.

La det stå i kjøleskapet over natten. Havregrynet og chiafrøene sveller og blir til en tykk grøt.

De har et høyt innhold av essensielle fettsyrer, proteiner, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Ha havregryn, chiafrø, honning, salt og melk i et glass eller lignende, og rør det hele godt sammen, Sett på lokk (eller kle med plast) og sett grøten i kjøleskapet over natten (minst timer). Dryss over hakkede mandler (granola eller noe annet som gir litt «krønsj») og friske bær eller oppskåret frukt, og nyyyyt! Her skal dere få et deilig, lettvint frokosttips av meg!

Det samme gjelder Chiapudding, som har blitt mer og mer populært i det siste. Her er havregryn og chiafrø kombinert!

Jeg synes dette ble meget godt, og da er det jo gøy å tenke på at det er veldig. Oppskrift på sunn, enkel og god kjøleskapsgrøt med havregryn.

Tilsett chiafrø eller linfrø og topp med banan, friske bær eller annen fersk frukt. Frøene kan brukes i bakverk, til middagsretter istedenfor ris og i frokostblandinger og grøt. På grunn av egenskapen til chiafrø i kontakt med væske fungerer frøene supert som bindemiddel i baking (som erstatning for egg for eksempel).

Man kan lage chiagrøt, mikse ei spiseskei i havregrøten eller kjøleskapsgrøt for ekstra næring, drysse over smoothie, yoghurtblandinger, salater, middagen, desserter. Neste morgen river du eplene, hakker nøttene og rører dem inn i grøten, sammen med kefir (eller biola eller yoghurt), rosiner, honning og kanel.

CHIA GRØT 2-porsjoner. Godkjennelsen gjelder chiafrø som maks 5% i brødblandinger. Fortatt pågår allergi testing av Chia frø i EU.

Vi gjør oppmerksom på at peanøtt- og sesamallergikere kan kryssreagere med chiafrø. Når frøene legges i bløt får de en geleaktig konsistens som passer perfekt til blant annet puddinger. Disse bitte små, men ekstremt næringsrike frøene har et høyt innhold av essensielle fettsyrer, proteiner, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Frøene er mettende og gir en langsom blodsukkerstigning.

Chia-frø er fulle av viktige næringsstoffer. Tykningsmiddel Bruk chiafrø til å tykne alt fra smoothies, grøt, supper og sauser. Lager du fiskekaker eller kjøttboller kan du bruke chiafrø som tykningsmiddel.

Erstatning for egg Tåler du ikke egg? Når jeg tar med grøten på jobb har jeg et glass med grøt og et glass med topping. Over-natten-grøt med havre, bygg og bringebær. Enkel Kilde: Lise Finckenhagen i. Ha chiafrø i frokostblandingen.

Den enkle chiapuddingen med kokosmelk finner du nedenfor. Jeg ser fram til å eksperimentere med chiafrø framover. Dette er et fortsatt et område hvor matglade kan boltre seg fritt i. Hemp er en god kilde til proteiner sammen med chiafrø. Jeg lager opp et stort norgesglass med «blanding» slik at jeg slipper å lage ny hver gang jeg får lyst på grøt.

Praktisk og tidsbesparende.