Bli inspirert av våre gode sommerlige matoppskrifter og tips. Sommerens beste utvalg. Grill- og sommermat, drikke og inspirasjon til alle de gode måltidene.

En tropisk smoothie med mango og chiafrø smaker overraskende godt. Topp den med friske bær, kokos og mynte. En smoothie bowl med topping en ypperlig start på dagen. Det er veldig enkelt å lage smoothie bowl, og det er i tillegg en flott måte å få i seg sunne næringsstoffer på.

Du kan variere toppingen alt ettersom hva du liker best. Med chiafrø blir den ekstra næringsrik. Husk å sette av tid til bløtlegging av chiafrø. Inneholder også proteiner, antioksidanter, kalsium, jern og magnesium.

En superboost til din smoothie! Mange bruker chiafrø som erstatning for egg som bindemiddel under baking. Slik gjør du det: Finmal en spiseskje chiafrø, og tilsett tre spiseskjeer vann per egg. En spiseskje med chia er like næringsrik som en smoothie laget av laks, spinat og veksthormoner" skriver Christopher McDougall i bestselgeren ‘Født til å løpe’.

Du får flere fantastiske oppskrifter på smoothier i boken min “ Verdens beste smoothier “. Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. SMOOTHIE MED CHIAFRØ OG MANGO. Syltetøyet fikk helt perfekt konsistens og det var overhodet ikke nødvendig med syltesukker eller annet tykningsmiddel. Smoothie-bowl med chiafrø, banan og havregryn.

Hvis du blender en kop frosne, blandede bær, en halv kop usødet granatæblejuice, en halv kop vand og en spiseske chiafrø sammen, så har du dig en antioxidant-bombe i form af en smoothie. En fantastisk måde at starte dagen på – og chiafrøene glider nemt ned. Chiafrø i din smoothie.

Se også: En deilig og mettende smoothie med pære, chiafrø og havre for vekttap. Disse frøene er en naturlig kilde til omega-3-fettsyrer, som er essensielle for å gjøre at sirkulasjonssystemet fortsetter å fungere jevnt og godt. Som et resultat av dette, vil hjertet gjøre det samme. Du kan også tilsætte chiafrø til dine hjemmebagte boller, kager eller pandekager, til din smoothie eller bruge dem som drys ovenpå din skyr, pasta eller salat.

Start dagen med en grønn, kremet smoothie laget på avokado, banan og Mylk havremandel med bær, babyspinat eller mynte og sjokolade. Sådan laver du chiagrød. I de senere årene har de kommet fram i lyset igjen og betegnes som den nye supermaten. Men, chiafrø smaker nesten ingenting.

Så det er opp til deg å få dette til å smake akkurat som du vil. Om du lager deg en smoothie, men epler, blåbær og bananer, kan du ha chiafrø i den, sette den i kjøleskapet og tenke at det er barnebursdagsfrokost med gele. Jeg prøver bare å hjelpe deg med det mentale hinderet, her.

Bland chiafrø i musli, frokostblanding eller tilsettes i yoghurt eller kefir. Tilsett i grøt enten som hele frø eller finmalt. Bruk dem i brød og rundstykker.

Bland frøene i smoothies, vaffelrøre eller ha dem i kaker, f. Hell havregryn, chiafrø, melk og den yoghurten du liker best i et glass eller en boks med lokk. Smak til med kanel, vaniljepulver eller honning. Sett glasset i kjøleskapet over natten, eller i minimum timer. Rør litt i grøten før servering.

Sund bliver du altså ikke af at spise chiafrø. Her skal dere få et deilig, lettvint frokosttips av meg!

Du finner fra før flere varianter av Kjøleskapsgrøt her på bloggen, som kjennetegnes av havregryn som ligger i bløt over natten. Her er havregryn og chiafrø kombinert!

Jeg synes dette ble meget godt, og da er det jo gøy å tenke på at det er veldig. Grøn smoothie med chiafrø er kjapp å lage og frisk på smak. Grønn smoothie med ingefær.

Med denne helsebomben av en smoothie får du i deg masse god næring som kroppen din trenger! Det er også en fin måte å spise mer grønt på, og spinat passer utmerket i denne smoothien! Kickstart dagen med en smakfull og sunn smoothie. Ingefær og sitron gjør den frisk og ekstra god.

Enten du foretrekker smoothie med banan eller bær – finn din favoritt-oppskrift her. Nyt smoothies i små porsjoner, for det kan raskt bli for mye av det gode:) Selv om frukten er listet som lavFODMAP, bør du begrense inntaket av frukt og bær i løpet av dagen. Det er rett og slett tilsatt for å øke næringsinnholdet, då chiafrø er eit superfrø med masse næring.

Du får kjøpt chiafrø på dei aller fleste dagligvarebutikker.