Bli inspirert av våre gode sommerlige matoppskrifter og tips. Sommerens beste utvalg. Grill- og sommermat, drikke og inspirasjon til alle de gode måltidene. Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv.

Helt uten melkeprodukter. Noen dråper sitronsaft. Men syns jo disse smooties-greiene virker veldig friske og gode.

Men de oppskriftene jeg har funnet, er med youghurt, eller melk i. Er det noen som har forslag til friske gode oppskrifter ut. Grønnsaksinntaket er fremdeles for lavt hos barn, viser satsningen på barn og unge i den siste årsrapporten fra Helsedirektoratet, som inkluderer en studie av 4-åringers kosthold. Har du barn som er kresne på konsistens, er smoothie en genial måte å få inn mer grønnsaker på.

Fine smoothiegrønnsaker er avokado, spinatblader, brokkoli og gulrot. Sørg for å ha en god blender, og bruk litt væske slik at konsistensen blir myk, sier ernæringsfysiolog i Opplysningskontoret for frukt og grønt, Cathrine Øverås-Frisvold. Dersom du putter grønnsaker i smoothien, er det enklere å nå målet om fem porsjoner hver dag.

Jeg ønsker meg også smoothie med mer grønnsaker, i tillegg til at barnet får smake oppskåret paprika og gulrøtter så det ikke bare får den éne konsistensen, sier ernæringsfysiolog hos Grete Roede, Kristin Fjæra. See full list on klikk.

På samme måte som du kan bruke rester fra kjøleskapet i en suppe, så kan du bruke restene i en smoothie og smake deg fram, sier Fjæra. Det finnes imidlertid noen ingredienser som alltid gjør konsistensen til en suksess.

Banan eller en annen søt frukt, to sorter grønnsaker (vi regner med avokadoen til tross for at den er en frukt), litt syre og litt juice (gjerne én del juice og to deler naturell yoghurt). Det finnes mange oppskrifter, men tenk litt alternativt med en base av naturell yoghurt, litt mindre juice og litt mer grønt.

Jeg er absolutt ikke imot frukt, men det kan fort bli veldig søtt dersom dette skal serveres mange ganger om dagen, så gjerne tilsett mer grønnsaker enn frukt, sier Fjæra. Les også: Er du opptatt av sukkerinnholdet i barnets frukt? En smoothie av frukt, grønnsaker og bær er forfriskende og næringsrikt.

For at smoothie skal bli et fullverdig måltid må den tilføres proteiner, fiber og fett. Ved å tilsette ingredienser som tilfører dette får du en smoothie som metter og energi som varer. Nøtter og avokado er fine fettkilder.

Avokado bidrar med sunt fett, og gir en kremet konsistens. Havregryn, yoghurt eller syrnet melk er også fint å ha oppi. Velg frukt og grønt som barna dine liker, samtidig som du kan introdusere nye varianter og smaker etter hvert. Det gir sunne og friske barn som blir mindre kresne– vinn-vinn, sier Øverås-Frisvold.

Der igjen kan bidra til økt variasjon. Ikke bare smaker grønnsaker helt herlig i smoothie, men det gjør det også enklere å få i seg sine ”om dagen”. Frukt, bær og litt fruktjuice er alltid utgangspunktet for en smoothie. Uten fett i en smoothie så tas mindre plantestoffer opp i kroppen din, så derfor er det flott med litt fett fra avokado, gresk yoghurt, syrnet melk eller eggeplommer, har kostholdsekspert og lege Berit Nordstran tidligere forklart til Tara.

Her er det ikke spart på noe med topping bestående av både bær, nøtter, kjeks, sjokolade og honning. Alternativer kan være hjemmelaget pizza uten ost og pastaretter med tomatsaus eller annen grønnsakssaus. Kinesiske- og andre øst-asiatiske matretter er oftest uten melk. Poteter, ris og pasta.

Fyll: boks vaniljekrem eller dl vaniljekrem uten melk Pynt: melisglasur. Smelt smør og tilsett melk, var til grader og rør inn gjæren.

Tilsett egg, sukker, kardemomme og hvetemel og elt deigen sammen til den slipper bollen. I disse tilfellene bør mor unngå melkeprodukter i ammeperioden. Slik får du nok kalsium uten melk.

Her finner du oppskrifter og ideer til en sunn og mettende frokost. For eksempel brød og forskjellige typer bakst, grøt, musli, og mettende smoothier og salater. Mens det for fruktsmoothies er det vanskelig å ende opp med dårlig smak, er situasjonen noe annerledes hvis du forsøker grønne smoothies. Alle liker smoothie.

Barn elsker smoothie. Bruk gjerne yoghurt uten tilsatt sukker i smoothien. Usøtede melkeprodukter både metter bedre og bidrar til en mer langsom blodsukkerstigning enn en ren fruktsmoothie. En søt, frisk og veldig populær smoothie proppfull av smak fra jordbær.

Lag dobbel porsjon, for her går det unna! Krydder kan også tilsettes, og de som trener mye liker gjerne å ha proteinpulver oppi også. Bruk en vanlig blender eller en smoothie maker, som moser fruktkjøttet til puré.

I tillegg kan man tilsette nøtter og korn for å gjøre den mer mettende. Fargerike og friske smoothies smaker alltid godt, og gir kroppen viktige vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber.

Jeg får kviser av melkeprodukter. Søstra mi også, har inntrykk av at stadig flere reagerer på melk.

Men melk og produkter laget av melk rett fra kua uten omveien via meieriet tåler jeg helt utmerket. Sjekket det i sommer da jeg var på seter-tur flere dager i strekk.

Det påvirker arbeidet til hele organismen positivt og metter spesielt perfekt med vitaminer. Smoothies – en unik drink.