Med mindre melken skal gis til et småspist barn som trenger ekstra kalorier, bør man derfor velge soyamelk fremfor rismelk. Og bruk for all del de typene som er tilsatt kalsium! Slik har vi gjort testen. I denne testen har vi sammenliknet et utvalg soya, ris, og havremelk som er å få kjøpt i de største matvarekjedene.

Testen viser at bare soyamelk kan fungere brukbart som en melkeerstatning, på grunn av tilsetninger av kalsium og proteininnhold. Men jod må du få i deg gjennom kosttilskudd eller maten dersom du drikker soyamelk. For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av plantemelkene, har vi sett på hvor mye kalorier, sukker, protein og kalsium de inneholder. LES OGSÅ: Test av tomatsupper Mener soyamelk er bedre for miljøet.

Nina Helen Standal, som er ernæringsrådgiver i SomeBody AS, forteller at det finnes få gode grunner til å velge andre former for melk, så fremt du ikke er allergisk eller intolerant mot kumelk. Dersom du liker kumelk og ikke har melkeallergi, anbefaler jeg deg ikke å bytte ut kumelken på daglig basis med andre melkealternativer.

Derav protein av god kvalitet, B-vitaminer, jod og ikke minst kalsium. Enkelte typer er også beriket med D-vitamin som er noe mange nordmenn får i seg altfor lite av, opplyser Standal.

See full list on kk. Dersom du kutter ut kumelken til fordel for andre melkealternativer, mener eksperten at du bør være oppmerksom på at næringsstoffene i de ulike alternativene varierer veldig.

Dersom du kun drikker de vegetabilske alternativene er det lurt å tilegne deg kunnskap om hvor mye du trenger av de forskjellige næringsstoffene og i hvilke matvarer de finnes, slik at du får dekket ditt daglige behov. Mange av de som ikke drikker melkeprodukterfår blant annet i seg for lite kalsium og jod. Noen melkealternativer er beriket med næringsstoffer slik at de skal være nokså tilsvarende melk med tanke på næringsinnhol men ikke alle, sier hun.

Standal har sammenlignet fire naturelle melkealternativene med kumelk, og kommet frem til følgende: Mandelmelk:Inneholder færre kalorier enn melk. Karbohydratinnholdet er noe lavere, og den inneholder lite mettet fett. Soyamelk: Inneholder omtrent like mange.

Dersom Standal skulle byttet ut kumelken med et annet melkealternativ, ville hun gått for soyamelk. Jeg ville gått for den varianten som har et høyt innhold proteiner og er beriket med kalsium og vitaminer, og som er uten tilsatt sukker.

Jeg ville også tatt en titt på kaloriinnholdet, da dette kan variere mellom de ulike variantene. Jeg ville valgt soyamelk fremfor de andre variantene, og da spesielt rismelk. Individer som bruker soyamelk regelmessig, bør sjekke sitt kolesterolnivå, anbefaler Drevon.

Han mener også at den kolesterolsenkende effekten av soyaprotein er moderat, men kan bety noe for de som spiser eller drikker det daglig. Wenche Frølich er professor i mat- og ernæringsvitenskap. Hun sier mange tar feil når de tror at all sjokomelk er usunn.

Det er faktisk like sunt som melk. For de som trener en del vil det være bra for å restituere muskler, sier hun. SE MATKONTROLLEN TORSDAGER KL.

I tillegg til melkesukker, er flere produkter tilsatt sukker. De andre ligger på mellom åtte til ti prosent sukker, omtrent på samme nivå som leskedrikker. Men leskedrikkene inneholder ikke næringsstoffer som melk gjør, sier professor Frølich. HAR DU TIPS TIL MATKONTROLLEN?

Ti tiendeklassinger ved Jordal skole i Oslo har testet sjokolademelk for Matkontrollen. Testpanelet er glad i sjokomelk og drikker det ofte på skolen, etter trening eller i helgene.

Elevene får ikke vite hvilken melk de smaker på. Sjokomelken er kald og ristet godt ved servering. De drikker vann mellom hver smaking. Begge får terningkast en.

Tine Litago uten tilsatt sukker og Tine Styrk kakao, som er tilsatt prosent sukker, smaker minst sjokolade. Jeg følte det smakte melk og ikke noe sjokolade. Disse smakte rart, sier en av elevene.

Jeg synes Litago uten sukker smakte som medisin. Ettersmaken var veldig rar og det smakte veldig lite sjokolade, sier en annen elev. Tine Litago original sjokolademelk, Cocio Dark chocolate milk, Cocio Classic chocolate milk og Tine Litago lettere sjokolademelk havner i midten. UltiMoo var best fordi den var søt.

Denne god og fyldig, sier en av jentene som var med i testpanelet. Den har alt jeg ser etter. Test ut mandelmelken i sauser og frokostblandinger. Har du problemer med melk, bør du sjekke denne testen Soyadrikkene gjør det best.

VELG SOYAMELK FRAMFOR RISMELK: Men først bør du la legen sjekke om du virkelig ikke tåler vanlig melk, som er. Lite sukker i sjokolademelken. Ved soyaallergi må alle matvarer som inneholder soyaprotein, utelates fra kosten.

I og med at soyaprotein brukes i mange bearbeidede matvarer, må du være nøye med å lese ingredienslistene på ulike produkter. Her kommer testen vår med konklusjonen fra smakspanelet!

Fem varianter av melkefri vaffelrøre. Vi tok utgangspunkt i oppskriften fra Det søte liv: “Vafler uten melk”, der melk og melkeprodukter var erstattet med vann.

Så laget vi fem varianter av vaffelrøren med de ulike alternativene: vann, rismelk, havremelk, soyamelk og mandelmelk. Testen måler forekomsten av spesifikt IgE, en type protein som blir produsert av immunsystemet i kroppen og som er det primære antistoffer som er ansvarlige for allergiske reaksjoner. Når svaret på testen er klart vil legen sammenligne symptomene du har hatt med resultatet av testen. Ernæringsekspertene på Prevention.

Når det gjelder kalorier fant man ut at soyamelken inneholdt 1kalorier, mot mandelmelkens 90. Men proteinmessig vant soyamelken med gram protein mot mandelmelkens gram. Je kunt er zo een gangpad in een supermarkt mee vullen: alternatieve drankjes die geen melk mogen heten, maar zich presenteren als vervanger van melk. Cooper- test Træningsfavoritter I FORM Træningsrejser Fit på Løb.

Sund madplan Kostråd Superfood Kost og træning Vægttab. Slankekur Flad mave Kalorieforbrænding Slanketips BMI-beregner Kalorieberegner Beregn kalorieforbrænding Opskrifter. Test deg selv på hvor mye du kan om sløsing og avfall.

Av Jon Erik Bastiansen, Lisbeth Fauske Løland og Ina Luna Gundersen. Unngå disse feilene på langrenn.