Vil du ned i vekt på en sunn måte? Da er alt du trenger å gjøre og passe på at du har et variert kosthold som dekker dagsbehovet ditt for vitaminer, proteiner, fiber og mineraler.

Vi forklarer hvordan med tre oppskrifter på velsmakende og sunne smoothies. Ned i vekt med sunne smoothies 1. Mango- smoothie med appelsin.

Slik gjør du: Skrell appelsinen og ha fruktkjøttet i en blender. Ha i mangoterninger, yoghurt og isbiter. Spe med vann eller juice hvis det trengs. En sunn smoothie gir mange gode næringsstoffer.

Rett valg av ingredienser gir deg et balansert og næringstett energiinntak. Den er nemlig både sunn, smakfull, og tilbereder du den med de riktig ingrediensene, kan den faktisk bidra til å senke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Men selv en så sunn drikk kan «lure» deg. Enkelte varianter kan nemlig inneholde opp mot gram sukker og over 3kilokalorier.

En smoothie rik på frukt, bær og grønnsaker er næringsrik og forfriskende. Denne grønne smoothien med ananas og spinat er rik på antioksidanter, fordøyelsesenzymer og antiinflammatoriske forbindelser som hjelper deg med å rense kroppen din og gå ned i vekt.

I tillegg har den lite kalorier. Takket være fiberen, vil den forbedre tarmbevegelsen og gjøre at du føler deg mett.

Du får dermed lett i deg flere kalorier til sammen i løpet av dagen, enn det du ville gjort totalt hvis du spiste frokost, mener ernæringsfysiologen. Ikke lag smoothie med sukkerholdige, kaloririke ingredienser som fruktjuicer eller siruper for å gi ekstra smak. Det ødelegger både helseeffekten og metthetsfølelsen.

Smør og olje er andre ingredienser som øker kaloriinnholdet, så se etter oppskrifter som har lite av dette eller erstatt fettstoffet med yoghurt, eplemos, avokado eller bakt rødbete. Hvis du vil bake en sunn kake.

Gå for kaker med masse frukt, bær, nøtter, mandler og veldig gjerne grønnsaker som avokado, gulrøtter og rødbeter. Og kom gjerne med flere oppskrifter på mat som gir flere kalorier.

Vil ikke ha brød eller knekkebrød til kveldsmat siden jeg spiser så mye brød ellers. Hva kan jeg lage til kvelds som er sunt og godt? Slanker meg, så må inneholde lite kalorier.

Hvordan lage smoothie med lite kalorier/ Her finner du enkle oppskrifter på smoothier til frokost, når du er småsulten før og etter trening eller til å ha med på farta. Men i mine øyne er dette en sunn smoothie men mye gode næringskilder. Alt med måte og litt av alt er min filosofi, og denne smoothien kan jo deles på ellerevt kutte ut noe om det er ønskelig. Jordbær- smoothie Kalorier: 2Proteiner: g Fett: 6. Server baconsurret kylling med blomkålmos og agurkskiver.

Næringsinnhold per porsjon: 4kcal gram karbohydrat 5gram protein 1gram fett. Middagsomelett med ost og skinke. Omelett kan varieres i det uendelige med forskjellig kjøttfyll, oster og grønnsaker.

Det er både enkelt, næringsrikt og godt. Energigivende næringsstoff. Fett er den mest konsentrerte formen for energi i maten (gir mest kalorier per gram). Fett inkluderer mettet fett, enumettet og flerumettet fett.

Klar for noen raske og smakfulle oppskrifter som inneholder relativt beskjedent med kalorier/ Her har vi samlet fem enkle og gode oppskrifter. Supper er et supert utgangspunkt for et mettende og lett måltid. Samme hvilken suppe av disse du velger, og hvordan du tilbereder den, vil den være kalorifattig, næringsrik og full av viktige vitaminer.

Småkaker er snacks for kun spesielle anledninger. Kake: Ett kakestykke inneholder cirka 4kalorier. Velg kornblandinger med mye fiber og lite sukker. Servér med salat, ris eller poteter.

Kalorier per spidd: cirka 2Spicy kyllingsuppe (porsjon) kyllingfilet 1-røde chili vårløk fedd hvitløk dl vann terning kyllingfond ss matfløte Salt, pepper og cayennepulver Del kyllingfileten i småbiter og stek dem i en panne med litt olivenolje sammen med finhakket hvitløk og chili. Bli inspirert av våre gode sommerlige matoppskrifter og tips. Sommerens beste utvalg.

Grill- og sommermat, drikke og inspirasjon til alle de gode måltidene. Slankende smoothies er ikke bare nyttige, men også en smakfull måte å rense kroppen på og bli kvitt noen ekstra kilo. Med grønnkål og ingefær.

Under 5Kalorier. Hva slags sunn mat ( med lite kalorier ) syns du er skikkelig godt? Av Anonym bruker, 28. Sunn Slank Vektreduksjon Nettavisen vil gjerne ha flere friske meninger.

Smoothie -is Is er smart fordi. Send inn ditt debattinnlegg her Til. Sunne matvarer med mange kalorier. Når vi skal ned i vekt, skynder vi oss å fylle kjøleskapet med matvarer vi anser som sunne.

Og matvarene nedenfor er da også fulle av deilige vitaminer, antioksidanter og sunne fettstoffer – men de er likevel kaloririke, noe som kan gjøre det umulig for deg å miste de ønskede kiloene. Har du et ønske om å gå ned i vekt? I så fall må du ta en tur til helsesykepleier på skolen din for en samtale og vurdering av vekten.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite. Jeg gir deg gjerne noen tips til sunne mellommåltider.

Her er det ikke spart på noe med topping bestående av både bær, nøtter, kjeks, sjokolade og honning.