DmNIDSubscribe and stay motivated! KcNYayTRACK LIST:1. This video features Fitness Experts performing Tabata Intervals along with tabata music by Tabata Songs Interval Wor. HiitTabataTrainingSubscribe and stay motivated!

Each song coaches the listener through the intervals of this min. GO and when to REST. New HiiT Music every week. Join us for more HiiT. Et av disse konseptene er tabata. En tabata består av åtte runder med sekunder arbeid og sekunder hvile. Det blir til sammen fire minutter for å fullføre én tabata. Standard er blitt å gjennomføre åtte slike tabataer for en komplett HIIT-økt. Søk opp «tabata» for å finne et drøss med sanger eller apper du kan laste ned som holder tiden for deg.

Et kjapt søk, et trykk på play-trekanten, og økta er i gang. See full list on trening.

I den originale testen som japaneren Izumi Tabata utførte så var det skøyteløpere som gjennomførte tidsformatet på ergometersykler med de høyintensive 20-sekunderne på 1% av VO2maks. Da var formålet at denne ene tabata-sekvensen på fire minutter skulle holde, og studien viste gode resultater.

Folk flest tenker lite på prosent av VO2maks når de trener, og folk flest er ikke like godt trente som toppidrettsutøvere fra Japan. Erfarne HIIT-trenere så vel som nybegynnere vil i en tabataøkt automatisk justere tempo på øvelsene for å finne et nivå de kan holde åtte 20-sekundere. Og sekunder høres, og stort sett føles, kort nok til at man kan holde motivasjonen jevnt høy.

Om du ikke vil kjøre en hel økt på åtte tabatasekvenser så er det flere måter å tilrettelegge på. Du kan kutte antallet for en kortere økt, eller som supplement til annen trening. For eksempel legge til en tabata på tredemølla etter en annen løpetur, eller gjøre noen sekvenser for å få opp puls på slutten av en styrkeøkt.

En måte å modifisere på er også å dele hver sekvens mellom to øvelser for å avlaste muskelgrupper. Forslag til økter kommer under.

Poenget er hjertetrening, så tempo er en vesentlig faktor for å få opp puls – og så holde den høy. Varier mellom muskelgrupper fra tabata til tabata for å unngå syre. Hver sekvens vil ta fire minutter.

Ta sekunder til minutt pause mellom sekvensene. Fire sekvenser, hver sekvens med to øvelser. Kjør for eksempel annenhver øvelse så det blir sekunder skulderpress, sekunder roing med stang, sekunder skulderpress, osv. Online, everywhere.

Dada Life, and David Guetta music from your desktop or mobile device. Prøv tabata -programmet. Programmet trenes ganger i uken og varer i totalt uker. Here are the classic Tabata moves to get familiar with this style of HIIT exercise, plus variations and a creative workout to pull it all together.

Tabata are 4-minute high-intensity training sessions. The stress phases of usually seconds alternate with seconds of rest. These effective fitness excercises require very special motivating music, because the minutes of high intensity training is to last.

Nedenfor ser du mange forskjellige høyintervall-øvelser, som passer godt til et tabata -program. Du trenger altså null utstyr, kun bra musikk, en stoppeklokke og litt stå på-vilje. Perfekt i finværet dere har hjemme i Norge nå!

Tabata er intervalltrening av den tøffe sorten. Metoden er utviklet av den japanske forskeren Izumi Tabata og var opprinnelig ment for utøvere i kortbaneløp på skøyter. Seilspringen nutzen.

TABATA MUSIK mit Ansage. The word " tabata " refers to the format of the workout. You do seconds of any high intensity exercise followed by seconds of rest, for rounds (minutes total).

Tabata This is a popular tabata workout that was created by CrossFit. It combines five different tabata exercises, each separated by a minute of rest. Plus your entire music library on all your devices.

Find the latest tracks, albums, and images from Tabata Songs. Bei einer CD sind meist mehrere Tabata Lieder enthalten, welche ein musikalisch abwechslungsreiches Workout garantieren. Tabata Musik gibt es als C als MPzum Downloa oder zum Streamen. Oppvarming til tabata Varm opp med disse øvelser før du begynner på tabata treningsprogram.

Effektiv, morsom og variert trening! Intervall passer for alle, og spesielt for deg som vil ha størst treningsutbytte og mest mulig effekt av treningstiden du legger ned. Det vil si har du air squat som en øvelse skal du gjøre denne i sekunder før du tar sekunder pause. Du får trent både styrke, kondisjon, balanse, spenst og alt dette i samme økt.

Alt skjer i løpet av minutter – ja minutter! Uten at det går på bekostning av treningseffekten. Består av svært intensive arbeidsperioder, med korte pauser.