Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Ditt daglige forbruk av kalorier kan du beregne ut fra denne kalkulatoren. For å lykkes med slanking som monner, bør kaloriinntaket være minst 5kcal lavere enn ditt daglige forbruk. Bruk denne listen til å beregne ditt kalori-inntak eller til å planlegge kostholdet framover.

Finn ut antall kalorier i måltider du spiser i løpet av en dag, og hvor mye makronæringsstoffer kostholdet ditt skal inneholde. Bruk en kalorikalkulator som enkelt lar deg beregne dette.

Hvordan regne ut kalorier i mat. Kaloribehovet i hvile tilsvarer den mengden kalorier som forbrukes hvert døgn, og som må tilføres for å holde vekten konstant. Kostholdsplanleggeren.

Mattilsynet og Helsedirektoratet. Du kan også legge til egne matvarer og retter som kan benyttes i beregningene.

Det eneste du trenger å gjøre er å klikke på en bokstav ovenfor og du får opp alle oppføringene som begynner på den valgte bokstaven, men kun de som har registrert en verdi for kalori (eller mer). Vi håper du liker kaloritabellen. Selv om energiinnholdet i en matvare i dagligtale og media ofte oppgis i antall kalorier, er det som regel kilokalorierman mener.

See full list on slanking. Vær oppmerksom på at verdiene kun er omtrentlige, da størrelsen på f. For eksakte verdier må du veie maten selv f. Listen fortsetter etter bildet) Denne mellomgrove brødskiven kuttet i maskin på en dagligvarebutikk, veide gram, mens polarbrødet på bildet veide gram. En middels stor porsjon corn flakes e. Du finner ut kor mange kalorier det er pr 1g.

Deler dette på 100g for å vite kor mange kcal det er pr gram matvare. Deretter ganger du dette med vekt på mat i gram. Og på denne måten finner du kor mange kalorier du får i deg. I denne oppgaven skal du regne ut næringsinnholdet i en porsjon med frokostblanding.

Du har lært at matvarer skal merkes med næringsinnholdet, slik at vi forbrukere kan vite hvor mye maten inneholder av ulike næringsstoffer. Alle matvarer skal merkes med næringsinnhold per 1gram.

Noen ganger skriver produsentene i tillegg næringsinnholdet i det de regner som en porsjon. Holde oversikt over antall kalorier som du forbruker er avgjørende for å oppnå eller opprettholde en sunn vekt.

Tilberede måltider hjemme kan du styre ingrediensene som brukes i maten du spiser. All mat inneholder kalorier – noen mange, andre få. Poenget er å spise mat som i tillegg til å gi deg kaloriene du trenger, også tilfører kroppen de næringsstoffene den trenger for å fungere.

Et variert kosthold med mye grønnsaker er bra. Foruten å lese kalori teller på etiketter, må du kanskje flere verktøy for å beregne kalorier i elementer som frukt, grønnsaker og andre elementer som kanskje ikke har en etikett. Informasjon om sunn og trygg mat fra offentlige myndigheter. I den norske versjonen vises matvarenavnene på bokmål, men alle matvarene er søkbare på nynorsk.

Matvaretabellen er tilgjengelig på norsk og engelsk. Først og fremst forbruker kroppen kalorier på vårt basale stoffskifte, altså hvilestoffskiftet. Det handler om tomgangsforbrenning – det kroppen forbrenner ved å holde seg i live når man er i ro.

En metode for å beregne omtrent hvor mye energi, altså kalorier fra mat, din kropp trenger er å regne ut hvilestoffskiftet og multiplisere dette tallet med en aktivitetsfaktor. Hvilestoffskiftet er energien kroppen trenger for å holde alle nødvendige kroppsfunksjoner i gang. Samlet oversikt over innhold av energi og næringsstoffer i de vanligste matvarene vi spiser i Norge.

Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Ekstra kilo – dette er ikke energien som brukes til å komme inn i kroppen med mat. Mat med mye kalorier Bare å legge visse matvarer til kostholdet ditt kan imidlertid gjøre vektøkningen både sunn og mer effektiv. Med bare kalorier per 1gram er dette god slankemat som metter bra.

Du kan spise det rett fra boksen eller sammen med frukt. Bær er rike på antioksidanter, fiber, vitaminer og mineraler. De er også naturlig lave på kalorier.

Med Aktiv Trenings gratis kalorikalkulator kan du enkelt regne ut kaloribehovet ditt. Det er nemlig forskjell på hvor mange kalorier hver enkelt trenger.

Side for å beregne kaloriinnhold i mat NYTT TEMA. Barn, ungdom, kvinner, menn har et ulikt inntak av mat. To sultne voksne menn spiser kanskje det dobbelte av anbefalingene under.

Indisk mat er rik på kokos, krydder, karriretter, geit, oljer og, du gjettet det, kalorier. Mengden kalorier i indiske retter varierer med spesifikke ingredienser og mengder.

Det kommer an på de som spiser. Beregne hvor mange kalorier er i ulike indiske stifter er et stykke kake, figurativt, når du har grunnleggende informasjon.