Ferske blåbær er noe med det beste jeg vet. I går gikk jeg og min samboer en lang og flott tur. Underveis fant vi store flotte blåbær som vi bare måtte plukke med oss.

Heldigvis har jeg alltid en liten pose i lommen, så da var vi redda. Litt blåbær til frokost hadde gjort seg tenkte vi. Vi er så utrolig heldig at det vokser slike delikatesser ( ihvertfall for min gane) i norsk natur. Blåbærsmoothie med yoghurt.

Denne retten har 7kcal pr 1gram. Forløperen til lavkarbo er dr. Hovedprinsippet går ut på å få kroppen din til å forbrenne lagret fett. Et lavkarbokosthold handler om mye mer enn vektreduksjon.

Fordi lavkarbo er en fellesbetegnelse for en rekke forskjellige kostholdsfilosofier, vil mange føle seg litt usikkre i starten hvor det legges om til lavkarbo. Du leser på nett og i bøker, man snakker litt med andre både erfarne og uerfarne, sannsynligheten for at det du hører er i samsvar med den lavkarbofilosofien du ønsker å følge er veldig liten.

Blodtrykket reduseres også betraktelig. Insulinresistens – Insulinresistens kan føre til diabetes, men en ketogen diett kan bidra til å senke insulinnivået, og dermed redusere risikoen for diabetes. Det første du bør gjøre før du går i gang med kostholdsendringer, er å tenke på hvorfor du vil spise mindre karbohydrater. Hvis det er for å spise mindre av de usunne, raske karbohydratene som kaker, sjokolade og godteri er det et godt utgangspunkt.

Men, det er ikke nødvendigvis sunnere å kutte de sunne karbohydratene til fordel for proteinrike varianter: – Mange som går på lavkarbokosthold vil kutte ut en del usunne matvarer som brus, kaker, sjokolade, godteri og søte bakervarer. Grunnen til at en lavkarbodiett derfor gir god effekt for mange er først og fremst at disse usunne matvarene kuttes ut, sier Lindseth.

Han påpeker at det ikke er sikkert at effekten ville vært ulik dersom du byttet ut matvarene med sunnere karbohydratrike matvarer. See full list on klikk. Personlig trener ved Sterk helse, Silje Bjørnsta har bachelorfag i ernæringsfag og har arbeidet med veiledning innen trening og kosthold i flere år.

Bjørnstad forteller at du først må vite hva som er dagens utgangspunkt før du gjør endringer i kostholdet ditt: – Start med å få en oversikt over ditt eget kosthol skriv gjerne en mat-dagbok for de neste tre til fire dagene der du noterer ned alt du spiser og drikker. De fleste vil automatisk spise mindre karbohydrater om man sørger for å legge til mer av fettrike matvarer som fett, kjøtt, fet fisk, nøtter, avokado, kokosmelk og eventuelle oljer, sier klinisk ernæringsfysioge Lindseth.

Han forteller også at vi har lett for å tro at vi ikke blir skikkelig mett dersom vi velger en salat til lunsj for eksempel. Det kommer helt an på hva du har i salaten, sier han. En salat kan mette godt om du velger de riktige ingrediensene.

Om du har nøtter og avokado i salaten sammen med kjøtt eller fisk vil det mette godt. Dersom det blir mye brødmat i hverdagen kan det være lurt å gjøre helt enkle grep som å putte middagsrestene i matboksen eller bytte ut brødskivene med frøknekkebrød som ikke inneholder hvetemel. Når du går på lavkarbo -dietten skal du kutte ut brø sukker og pasta fra maten og i stedet spise flere proteiner og fett.

Sjekk hvordan du spiser lavkarbo -mat på den sunne måten – og går ned i vekt uten sult. Sv: Vegetariske lavkarbo -oppskrifter Opprinnelig lagt inn av LindaKristine, her. Kan ikke kalle dette vegetariske oppskrifter når det er flere oppskrifter her med fisk og sjømat. Nei, det trenger man ikke!

Det finnes nemlig flere varianter av lavkarbo -brød som man enkelt kan lage hjemme. Der mange «vanlige» brødvarianter som regel har et høyt innhold av karbohydrater og lite proteiner, kan du minimere inntaket av karbohydrater og heller øke inntaket av proteiner, fiber og gode fettsyrer med et godt lavkarbo -brød! Livsstilsblogg med fokus på helse, ernæring og kosthold.

Mat laget fra bunn uten gluten, melk og sukker. En blåbærsmoothie med hint av ingefær. Et godt og sunt mellommåltid. Lavkarbo, middelhavskost eller lav GI?

Ha yoghurt, skrellet banan og frosne bær i en mikser eller blender. Miks sammen en glatt smoothie.

Dersom du ikke tåler melkeproteiner eller laktose kan du erstatte yoghurten med vaniljeis uten melk. Det å starte dagen med en super smoothie er det beste jeg vet, og søndag er den ultimate dagen for sen og lang frokost.

Sjekk ut blåbærsmoothie, mango matcha smoothie, proteinrik smoothiebowl og PB-jelly smoothiebowl! Sjekk ut lavkarbo pytt i panne, frokoster du kan spise på lavkarbo, snacks du kan spise på lavkarbo og mellommåltider du kan spise på lavkarbo! Greia med lavkarbo. Iset sa for 15år siden.

Dette er det viktigste prinsippet. Aline sa: også er det det at en morning shine kun inneholder 1kcal og det er ikke mye å starte dagen på 😉 Ja, selvsagt. Spiser man kun en morning shine til frokost bør man ikke vente for lenge til neste måltid. Velkommen til spisogspar: en av Norges mest leste matblogger.

Her finner du lavkarbo oppskrifter, og du får tips til hvordan du kan spare penger på mat. Den vil gi deg masse energi og gode smaker – samtidig som den ikke setter seg som en klump i magen.