Hell havregryn, chiafrø, melk og den yoghurten du liker best i et glass eller en boks med lokk. Smak til med kanel, vaniljepulver eller honning. Sett glasset i kjøleskapet over natten, eller i minimum timer. I en kjøleskapsgrøt vil det bidra til en fastere og litt mer puddingaktig konsistens, som gjør den ekstra god å spise kald.

I tillegg til å ha supre egenskaper i kjøleskapsgrøt er chiafrø det som gjerne ofte omtales som supermat. Sunn og enkel frukost på 1-2-3! Eg har mange varianter av kjøleskapsgrøt i arkivet, men denne oppskrifta er litt ny.

Eg har nemlig laga den med både havre og chiafrø, og ikkje kun en av delene. Chiafrø kan eventuelt byttes ut med linfrø. Mandelmelk, kokosmelk ol.

Tilsett gjerne et grovt revet eple i grøten og smak til med litt kanel. Her skal dere få et deilig, lettvint frokosttips av meg! Det samme gjelder Chiapudding, som har blitt mer og mer populært i det siste.

Her er havregryn og chiafrø kombinert! Jeg synes dette ble meget godt, og da er det jo gøy å tenke på at det er veldig. Lyst på noe superenkelt og godt til frokost? Denne grøten lager seg selv over natten, det er en over-natten-grøt, eller kjøleskapsgrøt, som du smeller sammen kvelden før – og så er den klar til servering når du er klar til frokost.

Variasjonsmulighetene er enorme, med utgangspunkt i omtrent del havregryn og deler væske kan du mikse til den varianten du liker best selv. Oppskrift på sunn, enkel og god kjøleskapsgrøt med havregryn.

Tilsett chiafrø eller linfrø og topp med banan, friske bær eller annen fersk frukt. Ha grøten over i et glass, sett på lokk (eller kle med plast) og sett den i kjøleskapet over natten (minst timer så havregrynene får svelle).

Miks med en gaffel sammen kokosmelk og chiafrø, smak til med sukrin melis og topp det hele med bær, eventuelt bland bærene inn i chiapuddingen. Sett det i kjøleskapet i minst timer, kan godt stå over natten. Frosne bær kan røres inn i grøten og gir en nydelig farge.

Sett blandingen i kjøleskapet i minutter eller over natten. Topp med friske bær før servering. De har et høyt innhold av essensielle fettsyrer, proteiner, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Rør underveis hvis mulig.

Frøene absorberer ganger sin egen vekt, og derfor er de perfekt til å lage kjøleskapsgrøt eller pudding med. Med denne fremgangsmåten tar det deg ca minutters innsats på kvelden, og så har du en næringsrik frokost klar i. Du kan også drysse det over frokostblandingen din. Foto: Fotolia Vis mer.

Lag kjøleskapsgrøt av frøene. Til hverdags blir det mye av det samme, men jeg varierer gjerne fra årstid til årstid. Du rører alle ingrediensene sammen kvelden før, og står opp til fiks ferdig frokost.

Hvor flott er ikke det? Denne oppskriften er proppfull av næring. Supergod og sunn kjøleskapsgrøt med chiafrø og biola, som enkelt blandes sammen og nytes til frokost, lunsj eller som mellommåltid! Du trenger bare tre ingredienser til selve grøten, og du velger selv hva slags bær, frukt eller topping du liker best!

Kjøpeskapsgrøt er en sunn og tidsbesparende frokost som er lett å tilpasse allergier og smaker. Konseptet kjøleskapsgrøt går ut på at man rører raskt sammen ingrediensene på kvelden og setter i kjøleskapet over natten, så har man en deilig grøt til frokost morgenen etter. Enkel kjøleskapsgrøt. Frokosten som lager seg selv.

I perioder blir jeg nemlig veldig lei av å spise brød eller havregrynsgrøt til frokost, og da blir ofte kjøleskapsgrøt eller «overnight oats» redningen. KJØLESKAPSGRØT: Fresh digg grøt (med chiafrø!) over natten! Perfekt både til etter trening og som frokost.

Og kan du frukttrikset, holder den seg lengre. Hei fininger, god onsdag. Start dagen med en god frokost, lunsj eller kvelds med næring. Kjøleskaspsgrøt er noe av det beste jeg vet!

Alt du må gjøre er å sette av 2-minutter kvelden i forveien til å blande sammen grøten, så er det bare å dekke den til og la den stå i kjøleskapet til neste morgen. Jeg må innrømmet at jeg tenkte. Dette er seriøst den lureste frokosten jeg vet om! Korleis bruke chiafrø/ På grunn av egenskapen til chiafrø i kontakt med væske fungerer frøene supert som bindemiddel i baking (som erstatning for egg for eksempel).

Man kan lage chiagrøt, mikse ei spiseskei i havregrøten eller kjøleskapsgrøt for ekstra næring, drysse over smoothie, yoghurtblandinger, salater, middagen, desserter.