Gående utfall VIDEO: Øvelsene trener alle de viktigste musklene. Det gjør vi gjerne, for gående utfall med vekter er en nyttig øvelse å kunne. Det er en supereffektiv og svært allsidig styrkeøvelse der du trener både forsiden og baksiden av lårene og setemusklene samtidig. Finn relaterte øvelser og variasjonsmuligheter.

Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Denne litt plasskrevende varianten gir en flytende bevegelse og setter mer fokus på rumpemusklene. Denne varianten gjør godt og vondt for rumpa.

De fleste andre utfallvarianter utføres med en liten pause når du bytter arbeidende ben, men i gående utfall blir øvelsen utført sammenhengende. Dette gir noe høyere puls, men effekten er høy. Dette er en måte å gjøre gående utfall på. Ikke la hælene dreie innover.

Hold dem i stedet på linje med resten av beinet. Gi en totalvurdering. Du kan kjøre utfall både med stang og hantler. Fordelen ved å bruke stang er at grepsstyrken ikke spiller noen stor rolle.

Fordelen med hantlene er derimot at du kan starte med dem rett fra gulvet, og ikke trenger knebøy-rack. Når jeg instruerer kunder i utfall og varianter av utfall, så er det noen feil som går igjen. Hvis utfall med kroppsvekt ikke er utfordrende nok, øker du intensiteten ved å legge yil vekt. Forsøk å legge til utfallsvariasjoner som sidespor, diagonal utfall eller gående utfall.

Stå på fortauskanten på høyre fot, og løft venstre bein. Ta et stort skritt framover med venstre bein, og sett foten på fortauskanten litt lengre framme. SIden du må holde ryggen rett og koble på magen vil øvelsen også styrke kjernemuskulaturen og stabiliteten i kjernen.

Her har dere en av mine favoritt versjoner av utfall. Gjerne bruk tunge vekter så du klarer maks repetisjoner på hvert ben. Warning: It will set your legs. Start i rett stilling.

Pass på at knær og tær peker i samme retning. Slik gjør du: Stå rett opp og ne ta ett skritt frem mens du bøyer kneet og senker deg mot bakken. Legg trykk på den fremre foten og press deg selv opp igjen. Ta deretter et skritt frem med bakre bein og gå direkte ned i et nytt utfall.

Den mest logiske utfallvarianten i verden! Ukas nye øvelse er en mye brukt utfallsvariant som kan utføres hvor som helst. Den kan gjøres med kroppsvekt eller med en kettlebell eller hantel i hver hånd. Treningsforum er Norges største side om trening og kosthold for alt om kraftsport, som bodybuilding, fitness, strongman og styrkeløft.

Daglige artikler og oppdatert informasjon. Ta så lange steg at du oppnår ca grader i begge knær, ha trykket på hælen på den fremste foten, og brems rolig ne og ikke fremover. Fin øvelse for å jobbe med stabilitet og kontroll.

Hensikt: Bedre stabiliteten i bena Gjør utfall bakover og fremover med kne over tå Ha armene bak hodet elle. Men om du inte gör dina utfall korrekt, kan det i värsta fall resultera i skador. Här kan du se hur du gör.

Bulgarsk utfall er en favorittøvelse for mange dyktige styrkeløftere. Begge øvelsene kan gjøres i alle mulige retninger. Faktisk en ganske stor forskjell. Utfall gir deg strammere rumpe og lår.

SK har et større bevegelsesutslag enn en U noe som er bekreftet av et relativt nylig studie. Lagre mitt navn, e-post og nettside i denne nettleseren for neste gang jeg kommenterer. Gå opp på tærne når du strekker deg ut.

Jeg håper dere alle fikk til gårsdagens øvelse SKRÅ SIT-UPS og kjenner det litt i magen i dag? Dagens øvelse er: GÅENDE UTFALL! Les mer under bildet!

Denne øvelsen har jeg selv gjort masse av på treningsstudio, bak barnevogn eller ute på tur med Aktiv-gruppa mi. Den er super effektiv på rumpe og lår, og kan gjøres av alle uansett kroppsform.

For full forklaring av hvordan denne julelenke-treningskalenderen gjennomføres klikker du her. En forutsetning for å kunne beregne riktig sannsynlighet av et utfall eller fenomen, er det en forutsetning at man opererer med riktig antall “gunstige utfall ” og “antall mulige utfall “. Erfaring viser at det ofte kan være vanskelig å finne det rette antallet, og det finnes flere feller man kan gå i.